Kris - no właśnie jakoś tego zmęczenia w głowie nie czuję, szczególnie jak mi Bziu treningi na siłce zmieniła... Moze nieświadoma jestem oznak przetrenowania, a moze ich nie ma... nie musi byc glowa, ale stawy/bóle, tez pokazuja, ze trening moze byc za ciezki. Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/15/2020 8:13:10 PM
31.08.2020 DT Niewyspana byłam, dzisiaj zresztą też nie pospałam - samoloty na Westerplatte i z Westerplatte latały chyba od 3 w nocy - dokładnie nad nami. Szlag by to bo jak jestem niewyspana to wszystko mi się wali i morduję dookoła. Zrobiłam co lubię, a powinien być trening z MC. Ale że miał być już na poważnie ten MC to na niewyspaniu bym go [...]
[...] budów anatomicznej. Dałbym czas szerokiej pozycji..i high bar, patrząc na warunki;-) Zgadzam się, choć może nie chodzi tu o budowę anatomiczną co raczej o nabyte,hmm jakby to ująć ... chodzi mi o to że najsilniejsza pozycja ze względu na złe wzorce i nabyte przez to dysproporcje niekoniecznie musi być najlepszą. Biorąc na chwilę pod [...]
[...] że przysiad się pogłębi, ustabilizuje. Ja bym proponował przysiad wykroczy ze sztangielkami. Wykrok nie za duży i co najważniejsze - pięta stopy wykrocznej cały czas w powietrzu - tak 2-3 centymetry nad ziemią. Dzięki temu stopa się wzmocni. Przysiad nie musi być kolanem do ziemi - może być stosunkowo płytki. Ruch jak najbardziej pionowy w górę.
[...] pogodę dzień zakończył się 3 tys. kroków.... We wtorek miałam dać czadu - czadu nie było bo zaczęli siłownię malować na osiedlu. Ot tak, bez ostrzeżenia - nawet nie miałam jak swoich rzeczy zabrać. Postanowiłam połazić ze Szczeniarą, ale pogoda mnie oszukała. Bez czapki i rękawiczek - dramat. Jedyny fajny news to, ze poszłyśmy trenerkę [...]
09.05.2021 DT Taki jakiś rozlazły się robi ten dzień. Miało być lato a tutaj nic ciekawego za oknem się nie dzieje. Rano było podle zimno, teraz coś się cieplej robi, ale słonka niet. No i bez łaski, na tarasie nawet w bluzie zimno... Rano rozciąganie gruszki na wyspie w kuchni i oglądanie filmików do Lsit. Potem 30 min "gimnastyki" - próby do [...]
[...] myślę (abstraując od konkretnej Twojej sytuacji), że po 60 może być łatwiej wykroić więcej czasu niż np. w okolicach 40 gdzie i zycie zawodowe i małe dzieci etc. Czyli każdy z nas musi ten swój klamot pchać pod górę najlepiej jak potrafi i liczyć na "swój" progres, a nie na obiektywny progres. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-01 08:52:10
[...] i to wcale niemalo, ale caly czas mialam lek ze bede wlasnie grubsza, ze mi sie fat odlozy przy okazji budowania tej masy. Bylam zbyt zachowawcza przez to, martwilam sie jak widzialam sie w lustrze ze odklladam tylko fat, a mialy byc miesnie, cos jest nie tak, zla dieta, zly trening, trezeba zmienic itd itd. Wydawalo mi sie ze znam swoje [...]
Cięzki tydzień za mną. nie było mnie na miejscu plus jakieś nawały roboty w domu. Idzie kolejny ciężki tydzień, ale przynajmniej juz na miejscu i da się coś regularnie na siłce zrobić. Gdzie się podziały te czasy,ze chodzilam codziennie-na zmianę siłowe i cardio i ładnie liczyłam jedzonko? Musi wrócić bo zwariuję w takim natłoku wszystkiego. [...]
[...] a na pewno kazdej cwiczacej dxiewczynie niezaleznie od wieku z bardziej rozbudowanymi plecami i barkami. Ja na codzien ogladam duzo cial (z racji zawodu) i jestem przerazona jak wygladaja ciala niecwiczacych kobiet 40-50+, a nawet czesto 30+. Byc moze (a mawet napewno) stad moja lekka obsesja cielesna :-) taka 20-latka i jescze czesto 30-latka to [...]
[...] mało czytelna. Było jeszcze jedno ćwiczenie na barki edukacyjnie - fajne unoszenie hantli do przodu, młotkowo ale z rotacją i ze zbliżeniem hantli w szczycie ruchu. Nie wiem jak to się nazywa, ale barki czułam i bardzo mi się podobało. Przed treniem weszło kilka prób stania na rękach i powiem Wam, ze 2 razy to stałam i stałam i stałam:) Może [...]
[...] wiszac na drazku, moze byc tylko do 90stopni, wazne by to nie bylo unoszenie kolan, tylko wlsnie prostych nog (moga byc tylko lekko zgiete). Tu rqczej nic nie spieprzysz, bo w innych mozna latwo spieprzyc ustawienie kregoslupa w ledzwiowym chociazby. Ale ty Patik wiesz o co chodzi, wiesz jak masz sie ustawiac, to moze koleczko? Bardzo wfektywne.
Strasznie zajechana byłam... Powoli wychodzę z pudeł i pudełek. Wszystko wreszcie przewiezione. Teraz tylko takie wkurzające uczucie jak na nowym mieszkaniu ciągle jakiejś pierdoły brakuje typu kubeczek do szczotki do zebów, czy osuszacza do naczyń... I takich pierdół jest setki, a strasznie nie lubie postawić byle czego - bo takie paskudztwa [...]
[...] jestes daleko od upadku. Ja bym robila max 1 serie monster walkow i pull through. Nie ma sensu robic junk volume na 70-90 kg w HT, to znow jest to tylko rozgrzewka ktora jak jest za dluga to cie tylko zmeczy, ok 8-10 repow na 70 i 90 kg, potem robisz 1 serie na 110kg, te 12 repow, a potem moze wlasnie jak sobie rozpisalas 115kg - 8-10 repow, [...]
21.08.2023 DT Szłam jakaś taka strasznie ociężała i się zastanawiałam po co ja na tą siłkę idę... Jak mam jeden dzień przerwy to od razu zapominam jak fajnie jest jednak pójść i poćwiczyć. W planach było leciuchno barki, szybki tricek i bicek i ewentualnie spróbować coś w kierunku siły np. rack pull. Chociaż na samym początku jak szłam na leniu [...]
Jestem niepoprawna.... Miał być tydzień luzu. Przedwczoraj jakoś inne rzeczy robiłam i czasu na siłkę nie było, wczoraj za to poszliśmy. Miało być cardio plus mata. A wyszło lekko siłowo... Najpierw że niby tylko z cc, potem z gumami, może jakaś sama sztanga (GM na ławce), moze przenoszenie hantla za glowę - bo to przecież takie fajne, [...]
Jak ja pisalam do mojego trenerq swego czasu jaka chce sylwetke to napisalam (prawie doslownie cytujac), ze chce po prostu wygladac jak zawodniczka, tylko nie zadne wellnesy czy brazylijskie poslady, tylko wszystko ladne po calosci, kawal plecow, lapy, nogi :-) wiec widzisz jak ladnie wpisalas sie w moje gusta ze te biodra wezsze :-) ty sie nie [...]
No teraz jak wytlumaczyles to rozumiem, na przykaldzie barkow, tyle ze np wyciskanie zza karku jest sposobem 1szym a zza glowy sposobem drugim, NIE! SPOSOBEM DRUGIM NA BARY MIALES WYCISKANIE Z KLATKI STOJAC. wiec jak ma to wtedy wygladac? -ROBISZ 15 WYCISNIEC - WSZYSTKIE 15 PELNE -DOKLADASZ CIEZAR -ROBISZ 15 WYCISNIEC - NP 12 PELNYCH + 3 W DOLNEJ [...]
[...] tego wszystkiego nogi doyebane %-) %-) Tak trzymać, tez wbijam w zdanie innych gdy mnie poprawiają...w końcu nogi moja najsłabsza partia :-) Bez sensu zwracać uwagę komuś do jakiejś partii jak ma ją doyebana w kosmos... To tak jakbys Colemanowi powiedział ze ciągnął rękami a nie plecami robiąc półsztange... Ps. I przy okazji korzystając z [...]
Tą rozpiske o djecie znalazłem na naszym forum,a reszta to już zależy od was wyciągnijcie ztego artykułu jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości [...]
Nie dać się czasowi
